Was versteht man unter einer Aromatherapie?
Die Kunst der Aromatherapie basiert auf der Verwendung von ätherischen Ölen, die aus Pflanzen extrahiert werden. Der Begriff „ätherisch“ leitet sich am besten aus dem Wort „flüchtig“ ab, da er auf die Bestandteile von Pflanzen hinweist, die sich in der Luft schnell verflüchtigen und von Menschen über die Nase wahrgenommen werden können. Diese Düfte werden in der Regel als angenehm empfunden, obwohl persönliche Vorlieben und Abneigungen aufgrund individueller Erfahrungen variieren können.
Die Verwendung ätherischer Öle zur Behandlung von Krankheiten hat eine beeindruckende Geschichte von über 9000 Jahren. Sowohl die chinesische als auch die altägyptische Kultur haben die Kräfte dieser Pflanzendüfte erkannt und genutzt. Im Mittelalter waren ätherische Öle sogar ein wichtiger Bestandteil im Kampf gegen die Pest. Es gibt verschiedene Techniken zur Gewinnung dieser kostbaren duftenden Öle, wobei die meisten durch Wasserdampfdestillation extrahiert werden.
Eine weitere sanfte Methode ist die Kaltpressung oder Expression, die insbesondere bei der Gewinnung von Schalenessenzen, beispielsweise aus Zitronen- oder Orangenschalen, verwendet wird. Ein aufwendigeres Verfahren ist die Enfleurage, das heute nur noch selten angewendet wird, da es zeitaufwändig und kostspielig ist. Einfacher ist die Gewinnung ätherischer Öle durch Lösungsmittel, aber aufgrund möglicher Rückstände werden solche Öle in der Aromatherapie nicht empfohlen. Theoretisch könnten ätherische Öle auch durch Destillation selbst hergestellt werden, dies ist jedoch sehr zeitaufwändig.
Aromaöle kaufen – Worauf Sie achten sollten:
Für die Aromatherapie sind ausschließlich 100 Prozent reine ätherische Öle geeignet. Parfümöle sollten vermieden werden. Ein hochwertiges ätherisches Öl lässt sich anhand der folgenden Angaben auf dem Etikett erkennen:
- Herkunftsland (Qualität und Duft können je nach Anbauort variieren)
- Lateinische botanische Bezeichnung der Ursprungspflanze
- 100% reines ätherisches Öl
- Verwendete Pflanzenteile
- Genau angegebene Füllmenge
- Anbauprozedur: biologisch, konventionell oder Wildsammlung
- Chargennummer
- Gewinnungsmethode
Gute ätherische Öle sind beispielsweise in Apotheken, Reformhäusern und Bioläden erhältlich.
Tipps zur Auswahl von Ölen:
Grundsätzlich können ätherische Öle in drei Duftkategorien unterteilt werden. Kopfnoten sind erfrischend und leicht duftend. Diese schnell verfliegenden Düfte stammen beispielsweise aus Zitrusfrüchten. Herznoten haben eine stabilisierende Wirkung auf die Gefühlswelt und dominieren blumige und würzige Düfte wie Ylang-Ylang oder Geranie.
Basisnoten wirken zentrierend und kräftigend und verströmen eher balsamische oder erdige Aromen, die lange anhalten. Beispiele für Basisnoten sind Benzoe, Weihrauch oder Sandelholz. Um einen ausgewogenen Duft zu erzielen, empfiehlt es sich, nicht zu viele Düfte aus derselben Kategorie zu verwenden, sondern verschiedene Duftnoten miteinander zu kombinieren.
Aromatherapie – Wirkung und Anwendung:
Die Aromatherapie wird in der Regel von Heilpraktikern, Ärzten, Hebammen, Masseuren und Psychotherapeuten praktiziert. Einige ätherische Öle gehören auch in die Hausapotheke. Lavendelöl kann beispielsweise bei Verbrennungen helfen, während Thymianöl oft bei Erkältungsbeschwerden Verwendung findet. Angenehme Düfte wie Orangenöl, Rosenöl oder Zitronenöl eignen sich auch gut für Wellnessanwendungen zu Hause.
Eine weit verbreitete Anwendungsmethode für ätherische Öle ist die Verdampfung in einer Duftlampe. Dabei wird das ätherische Öl in Wasser getropft und durch ein Teelicht erhitzt. Duftlampen können Emotionen wecken und das Wohlbefinden steigern. Diese Methode kann auch bei Atemwegserkrankungen und Inhalationen nützlich sein, da die Öle über die Bronchien und die Lunge in den Blutkreislauf gelangen und somit die Zielorgane erreichen.
Ätherische Öle können auch lokal angewendet werden, beispielsweise in Form von Kompressen oder Massagen. In diesem Fall sollten die Öle jedoch mit einem anderen fetten Öl wie Jojoba- oder Mandelöl gemischt werden. Eine weitere Anwendungsmöglichkeit sind Bäder, wobei auch hier eine vorherige Emulgation erforderlich ist, da Wasser und ätherisches Öl sich nicht vermischen.
Bei bestimmten Erkrankungen kann auch die orale Einnahme von ätherischen Ölen sinnvoll sein. Die Anwendung auf Akupunktur- oder Reflexpunkten sollte jedoch von einem Therapeuten durchgeführt werden. Die Wirkung dieser duftenden Pflanzenöle ist nicht zu unterschätzen: Ein einziger Tropfen Öl entspricht in seiner Konzentration der Menge von bis zu 40 Tassen Tee aus derselben Pflanze.
Weihrauch Räucherwerk räuchern mit dem Räucherstövchen
FAQ zur Aromatherapie
Wie funktioniert eine Aromatherapie?
Die Aromatherapie ist eine alternative Heilmethode, die ätherische Öle verwendet, um das Wohlbefinden zu fördern. Ätherische Öle werden aus Pflanzenextrakten gewonnen und können auf verschiedene Weisen angewendet werden, um ihre therapeutischen Wirkungen zu entfalten. In der Aromatherapie werden die Düfte der ätherischen Öle eingeatmet oder auf die Haut aufgetragen. Diese Düfte stimulieren das limbische System im Gehirn und können Emotionen, Stimmungen und körperliche Prozesse beeinflussen.
Wie kann man Aromatherapie anwenden?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Aromatherapie anzuwenden. Die gebräuchlichsten Methoden sind:
- Einatmen: Ätherische Öle können durch Inhalation eingeatmet werden. Dies kann durch das Verwenden eines Aromadiffusors, das Einatmen aus einer Duftlampe oder das Hinzufügen von ein paar Tropfen Öl zu heißem Wasser erreicht werden.
- Hautkontakt: Einige ätherische Öle können auf die Haut aufgetragen werden, jedoch immer verdünnt mit einem Trägeröl wie Mandelöl. Dies ermöglicht eine sanfte Massage oder das Einreiben in bestimmte Hautbereiche.
- Bäder: Ein entspannendes Bad mit einigen Tropfen ätherischen Öls kann stressabbauend wirken und die Hautpflege unterstützen.
- Oral: In einigen Fällen können ätherische Öle in sehr geringen Mengen oral eingenommen werden, jedoch nur unter Aufsicht eines qualifizierten Aromatherapeuten.
Für wen ist Aromatherapie geeignet?
Aromatherapie kann für eine Vielzahl von Menschen geeignet sein, die nach natürlichen Wegen suchen, ihr Wohlbefinden zu verbessern. Es kann zur Linderung von Stress, Angstzuständen, Schlafproblemen, Muskelverspannungen und vielen anderen Beschwerden beitragen. Dennoch sollten Schwangere, Menschen mit bestimmten Allergien oder Hautproblemen sowie Personen, die Medikamente einnehmen, vor der Anwendung von ätherischen Ölen immer Rücksprache mit einem Fachmann halten.
Welches Öl ist gut für die Psyche?
Ätherische Öle können eine beruhigende oder anregende Wirkung auf die Psyche haben, abhängig von ihrer Duftnote. Lavendelöl wird oft für seine entspannende Wirkung empfohlen und kann bei Schlafproblemen und Stress hilfreich sein. Zitronenöl oder Pfefferminzöl hingegen können die Stimmung heben und die Konzentration steigern. Es ist jedoch wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben zu berücksichtigen, da jeder Mensch unterschiedlich auf die Düfte reagiert.
Ist Aromatherapie gesund?
Die Aromatherapie kann zur Förderung des Wohlbefindens und zur Linderung bestimmter Beschwerden beitragen, wenn sie richtig angewendet wird. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ätherische Öle hochkonzentrierte Substanzen sind und daher vorsichtig verwendet werden sollten. Falsche Anwendung oder übermäßige Verwendung von ätherischen Ölen kann Hautreizungen oder allergische Reaktionen verursachen. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Aromatherapeuten oder Gesundheitsexperten, bevor Sie ätherische Öle verwenden, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben.
Ist Aromatherapie Esoterik?
Obwohl Aromatherapie oft mit esoterischen Praktiken in Verbindung gebracht wird, ist sie im Kern eine naturwissenschaftliche Disziplin, die auf der Verwendung von Pflanzenextrakten basiert. Es gibt keine mystischen oder spirituellen Elemente, die zwangsläufig mit der Aromatherapie verbunden sind. Die meisten Aromatherapeuten arbeiten auf einer wissenschaftlichen Grundlage und nutzen ätherische Öle zur Förderung des körperlichen und emotionalen Wohlbefindens.
Was kostet eine Aromatherapie Behandlung?
Die Kosten für eine Aromatherapie-Behandlung können je nach Therapeuten, Standort und Dauer der Sitzung variieren. Im Allgemeinen kann eine einzelne Sitzung zwischen 50 und 100 Euro kosten. Ein vollständiger Behandlungsplan kann mehrere Sitzungen erfordern. Es ist ratsam, die Preise im Voraus mit dem ausgewählten Aromatherapeuten zu besprechen und nach eventuellen Paketangeboten zu fragen.
Ist Aromatherapie wissenschaftlich belegt?
Die wissenschaftliche Forschung zur Aromatherapie ist ein kontinuierlicher Prozess, und während es einige vielversprechende Studien gibt, sind nicht alle Aspekte der Aromatherapie umfassend erforscht. Einige ätherische Öle haben nachweislich positive Auswirkungen auf bestimmte Gesundheitsprobleme, wie z.B. Lavendelöl bei Schlafstörungen. Dennoch sind weitere Studien erforderlich, um die Wirksamkeit und Sicherheit von ätherischen Ölen in verschiedenen Anwendungen zu bestätigen. Es ist wichtig, dass Aromatherapie als ergänzende Maßnahme zur traditionellen medizinischen Versorgung betrachtet wird und nicht als Ersatz.
